Dieta militar: perder 10 libras en solo 3 días - Bajar de Peso Hoy

Dieta militar: perder 10 libras en solo 3 días

Cada día del plan de dieta militar incluye menús estrictos para el desayuno, el almuerzo y la cena. Se permiten algunas sustituciones, por ejemplo, cambiar un tipo de fruta por otra o lentejas en lugar de carne, pero todas las porciones deben ser exactas. No puede usar grasas o condimentos adicionales, excepto los aerosoles antiadherentes, mostaza, especias, jugo de limón y un edulcorante sin calorías. Las únicas bebidas recomendadas son agua, café negro y té. Esta dieta militar dura 3 días. Quemarás grasa durante la dieta, te sentirás energizado y tu metabolismo será perfecto. Antes de repetir la dieta, debe tomar un descanso de 4 días.

DÍA 1:

Desayuno

  • 1/2 toronja
  • 1 rebanada de pan tostado
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní
  • 1 taza de café o té (con cafeína)

Almuerzo

  • 1/2 taza de atun
  • 1 rebanada de pan tostado
  • 1 taza de café o té (con cafeína)

Cena

  • 3 onzas de cualquier tipo de carne
  • 1 taza de judías verdes
  • 1/2 banana
  • 1 manzana pequeña
  • 1 taza de helado de vainilla

DIA 2

Desayuno

  • 1 huevo
  • 1 rebanada de pan tostado
  • 1/2 banana

Almuerzo

  • 1 taza de queso cottage
  • 1 huevo duro
  • 5 galletas saladas

Cena

  • 2 perros calientes (sin pan)
  • 1 taza de brócoli
  • 1/2 taza de zanahorias
  • 1/2 banana
  • 1/2 taza de helado de vainilla

DÍA 3

Desayuno

  • 5 galletas saladas
  • 1 rebanada de queso cheddar
  • 1 manzana pequeña

Almuerzo

  • 1 huevo duro (o cocinado como quieras)
  • 1 rebanada de pan tostado

Cena

  • 1 taza de atun
  • 1/2 banana
  • 1 taza de helado de vainilla

Para aquellos que son alérgicos a algunos de los alimentos mencionados anteriormente, hay sustitutos de la dieta militar que pueden utilizarse para lograr el mismo menú.

Debe hacer ejercicio durante esta dieta militar, y todos los ejercicios deben hacerse de acuerdo con su nivel de actividad actual. Las personas con sobrepeso no deben hacer tanto ejercicio como las personas activas. Deberían dar un paseo por la cuadra. Las personas activas deben hacer tantos ejercicios como sea posible, como caminar, nadar, correr, saltar cuerdas y otros ejercicios excelentes para perder peso. Debes ver a un médico antes de hacer esta dieta.

Muchas personas que hacen dieta pueden sentirse atraídas por la simplicidad del plan, porque todas las comidas son baratas y fáciles de preparar.